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瑜伽教练班学习呼吸技巧:喉呼吸法!

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发表于 2017-12-7 21:17:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
喉呼吸法也称胜利式呼吸,任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习者的第二天性。接下来伽那专业瑜伽教练培训老师来具体介绍:
  一、方 法:
  基本上采用两鼻孔呼吸,吸气和呼气时收缩喉头声门,产生类似睡眠时鼾声。
  a、通过两鼻孔吸气,声门半开半闭,发出类似鼾声
  b、收缩腹部,扩张胸腔,做收颌收束法
  c、屏息(个人能力范围内),只用左鼻孔呼气
  d、放松收颌收束法。
  做喉呼吸时,通常以深呼吸来进行,浅呼吸情况下也可做此练习
  二、功 效:
  (1)调节神经系统,缓解;
  (2)在练法和调息感到时,采取喉呼吸方式作休息式的呼吸,可快速恢复精力;
  (3)减少心率,对病症起辅助治疗作用;
  (4)安静心灵,增强瑜伽冥想意识;
  (5)声波震动能按摩大脑的底端;
  三、注 意:
  (1)做第二种练习时勿突出腹部;
  (2)尽放松面部肌肉;
  (3)心脏病患者避免练习;
  以上是伽那瑜伽教练班分享的全部内容,希望可以给学习瑜伽的朋友们一个清晰的方向,文章来源:瑜伽教练班  http://www.janayoga.cn/ ,转载请注明出处
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